Trainiere strukturiert.
Entwickle dich vielseitig.
Bleib ganzjährig fit.
Meine Programme schließen die Lücke zwischen 1:1 Coaching und generischen Trainingsplänen.
Du erhältst einen klaren, fundierten Trainingsrahmen mit wechselnden Inhalten, variablen Belastungen und individuell anpassbaren Intensitäten – ohne, dass du dich jeden Zyklus durch denselben Plan schleppst.
So trainierst du mit System, aber ohne Routine-Müdigkeit.
Individualisierung ohne Komplexität
Dein Training bleibt flexibel und klar zugleich – fordernd, anpassbar und nachhaltig wirksam.
So funktioniert mein System
Trainiere mit Struktur und Freiheit
Entwickle Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit – bleib belastbar und motiviert, Tag für Tag
Smartes Training – bei 100% Flexibilität
Erhalte wöchentlich angepasste Trainingspläne direkt per E-Mail – mit klaren Schwerpunkten, variablen Intensitäten und praktischen Tipps, wie du das Training mühelos in deinen Alltag einbaust. So bleibst du kontinuierlich dran, ohne dich an starre Vorgaben oder langfristige Abos zu binden.
Der Einstieg ist einfach:
Wähle dein Programm, trag dich auf die Warteliste ein und starte mit der ersten Trainingsphase kostenlos – inklusive Early-Access-Rabatt auf deine erste Buchung.
Volle Kontrolle über deine Laufzeit:
Wöchentlicher Zugang: 4,99 €/Woche
12 Wochen-Block: 54,89 € statt 59,88 € – 1 Woche gratis)
25 Wochen-Block: 109,78 € (statt 124,75 € – 3 Wochen gratis)
Jahresmitgliedschaft (52 Wochen): 219,56 € (statt 259,48 € – 8 Wochen gratis)
Als Wartelisten-Mitglied profitierst du zusätzlich von 2 kostenlosen Wochen und 20 % Rabatt auf deine erste Buchung beim Start.
Programme
Einstieg ins Training mit System
Everyday Fitness
Du möchtest dich fitter fühlen, Muskeln aufbauen oder einfach wieder Spaß an Bewegung finden – aber weißt nicht genau, wo du anfangen sollst?
Everyday Strength ist der smarte Einstieg in Kraft & Bewegung für alle, die (wieder) ins Training finden möchten. Wir konzentrieren uns hier darauf, ein solides Fundament aufzubauen, Bewegungsmuster zu erlernen und den Spaß am Sport zu entdecken.
- 2-3x Krafttraining (Fokus auf Grundübungen & Technik)
- 1-2x Ausdauer (Laufen, Rad, Ruderergometer oder frei wählbar)
- Alle 8 Wochen widmen wir uns einer etwas komplexeren Übungen, um unser Skillset zu erweitern
Dein Allround-Fitness-Programm
S&C Foundation
Ganzjähriges Fundament für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Ideal für alle, die eine ausgewogene, ganzjährige Fitnessbasis suchen – ohne Wettkampfstress, aber mit Leistungsanspruch.
- 2-3x Krafttraining (Ganzkörper & Basislifts)
- 2-3x Ausdauer (Laufen, Rad, Ruderergometer oder frei wählbar)
- Fokuszyklen wechseln alle 8 Wochen
Dein Companion für Funktionale Fitness
Athletic Performance
Die perfekte Ergänzung für CrossFitter und funktionelle Athleten. Entwickelt für Functional Fitness Athleten, die smarter ergänzen wollen – oder Athleten, die ihre Gesamtleistung systematisch steigern möchten.
- 2-3x Krafttraining (Functional Fitness Workouts & Basislifts)
- 2-3x Ausdauer (Laufen, Rad, Ruderergometer oder frei wählbar)
- Fokuszyklen wechseln alle 8 Wochen
FAQ
Meine Programme sind für alle Fitnesslevels skalierbar – egal ob du Läufer, Triathlet, Hyrox- oder CrossFitter bist.
Jede Einheit enthält anpassbare Intensitätsvorgaben (RPE, %1RM, Tempo), sodass sowohl Anfänger als auch erfahrene Athleten profitieren.
Die Struktur ist flexibel: Du kannst Trainingsvolumen und Tage an deinen Alltag anpassen, ohne die Progression zu verlieren.
Grundsätzlich benötigst du Basis-Equipment wie Langhantel, Kurzhanteln und Kettlebell.
Keine Sorge: Ich stelle dir Alternativen für fast jede Übung bereit, z. B.:
- Kettlebell statt Kurzhantel oder Langhantel
- Widerstandsbänder statt Maschinen
- Körpergewicht-Varianten für Core oder Skill-Work
So kannst du das Training überall durchführen – egal ob Home Gym, CrossFit Box oder Fitnessstudio.
Eine Standard-Einheit dauert ca. 60–75 Minuten inklusive Warm-up und Mobility/Skill-Teil.
Optional kannst du zusätzliche Einheiten einbauen (z. B. Mobility, Core oder Skillwork), die als „Optional / Add-On” gekennzeichnet sind.
Ja. Die Tagesvorgaben sind empfohlene Orientierungspunkte.
Du kannst Einheiten innerhalb der Woche tauschen oder verschieben, ohne die Progression zu gefährden. Ich gebe dir zusätzlich Bescheid, worauf du achten musst, wenn du deine Einheiten selbstständig auf die Woche verteilen möchtest.
Alle 8–10 Wochen wechseln die Fokusblöcke.
So bleibt dein Training abwechslungsreich und zielgerichtet, ohne dass du ständig neue Pläne lernen musst.
Die Rotation umfasst Kraft, Ausdauer, Skillwork und funktionelle Fitness.
Jedes Programm verfügt über detaillierte inhaltliche Informationen, inklusive Zielgruppe, beispielhafter Struktur und spezieller Anforderungen.
- Wöchentliche Abrechnung über Stripe
- Möglichkeit für längere Blöcke mit Rabatt
- Kündigung jederzeit möglich (kein langfristiges Abo)
- Early-Bird Vorteile für Wartelisten-Mitglieder: 20 % Rabatt oder 2 Wochen kostenlos testen
